10 mandamentos para perder peso

01 - Não coma tarde
Se fizer isso, você acorda pesado e inchado, a longo prazo e começar a ganhar peso. Jantar pelo menos 3 horas antes de ir dormir quando você pensa, e não cair na tentação de cookies à meia-noite.

02 - Você bebe vinho no cálice

O álcool não é obra do diabo, no entanto, é feita de calorias vazias, que não trazem qualquer vantagem. Tente evitar a cerveja, e escolher em vez de vinho tinto. Melhor se bebeu um copo. Se você simplesmente não pode dizer não a um super-alcoólicas, gin ou vodka escolher com água tônica ou água com gás, luz

03 - Não comer doce

Aditivos e adoçantes exercer pressão sobre o fígado, e fazer você gordura. Preferem mel ou frutose, e em vez de refrigerantes você beber água com gás com um pouco de sumo de fruta 100%.

04 - Gorduras, sim, mas bom

Entre aqueles que são as gorduras animais ruim e banha que (naturalmente) fazer você gordura e Lardos. Gorduras boas de azeite extra virgem, óleo de linhaça e, especialmente, o peixe em vez tirar o seu apetite.

05 - Não saltar o pequeno almoço

Comer muitos carboidratos são engorda, por isso, se você comer carboidratos complexos para perder peso uma vez por dia, no café da manhã, e um pouco de almoço, se você quiser manter seu peso. Nunca carbs para o jantar. Nunca.

06 - Mantenha o estômago molhado

A próxima vez que você começa aquele buraco no meio da tarde e você só quer se ajoelhar em frente à máquina de salgadinhos, joga um litro de água. Muitas vezes você vai encontrar não com fome, mas com sede.

07 - Não quero carboidratos à noite

Pão, massas, arroz e batatas que você precisa para a energia, não para dormir. Se você não usá-los, esses alimentos são transformados em gordura enquanto você dorme. Limitada às proteínas para o jantar com salada ou outros vegetais, e dormir em paz.

08 - Você bebe (um pouco "de) café

Beber um par de café por dia estimula o metabolismo, mas se você começar a beber mais toxinas se acumulam e diminuição da função hepática, o que faz você gordura. Adicionar mais leite desnatado, e ficar longe de açúcares e adoçantes de vários tipos.

09 - Queime calorias

Adicionando pimenta para os pratos tem um efeito termogênico, que estimula o metabolismo e ajuda a queimar mais calorias durante todo o dia. Comece com cautela, no entanto, a menos que você quiser experimentar emoções fortes.

10 - Dê a si mesmo um prêmio

Comer bem não é o inferno, nem purgatório. Portanto, mesmo se você está tentando perder peso, a cada semana você faz uma refeição de três pratos, que quebra todas as regras. Os benefícios psicológicos superam os danos nutricional. ... Leia também

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